Мария Самойлова

Клинический психолог, член ОППЛ, эксперт в психологии бизнеса. Более 15 лет опыта в финансах и управлении, экс-CFO международного холдинга. Знает изнутри, как выглядит выгорание — и как из него выходить.

В психологии с 2012 года.

Работаю в полимодальном подходе, опираясь на метод Терапия принятия и ответственности (ACT). Также использую в своей работе Символдраму (КИП), Эмоционально-образную терапию (ЭОТ), EMDR и другие методы, которые подходят наилучшим образом для конкретного клиента и ситуации.

методы работы

ACT · терапия принятия и ответственности Символдрама (КИП) Эмоционально-образная терапия EMDR Полимодальный подход Психология бизнеса

Проект «Психология и жизнь», тема подкаста «Тарелочницы и пополамщики»

видео Марии · техника за 3 минуты

Квадрат Декарта · интерактивный

Любое сложное решение можно рассмотреть с четырёх сторон и увидеть полную картину: не только выгоды выбора, но и его цену; не только страхи перемен, но и скрытые выгоды «остаться как есть». Впишите свой вопрос — центр перестроится, а вы отвечайте по секторам. Отвечайте честно и подробно: не только факты, но и эмоции, страхи, желания.

ваш вопрос

1. Что будет, если это произойдёт? «Морковки»: что хорошего я получу, если приму это решение? Какие выгоды, возможности, облегчение, развитие меня ждут?

2. Что будет, если этого не произойдёт? «Страшилки»: что плохого может случиться, если я не приму это решение? Что я потеряю, упущу, где останусь в прежней проблеме?

3. Чего не будет, если это произойдёт? Цена решения: от чего придётся отказаться? Что исчезнет из моей привычной жизни?

4. Чего не будет, если этого не произойдёт? Вторичные выгоды и страх изменений: что я сохраняю, если ничего не меняю? Привычность, предсказуемость, возможность не рисковать?

пример · «стоит ли открывать своё дело?»

1. Если открою: независимость, возможность роста.

2. Если не открою: останусь в стабильности, но без развития.

3. Если открою — чего не будет: привычной безопасности, фиксированного дохода.

4. Если не открою — чего не будет: не будет свободы и реализации идей.

Здесь хорошо видно: выбор почти всегда связан не только с выгодами, но и с потерями. Именно это помогает решать осознанно.

Как работать с квадратом

Честно и подробноВыписывайте не только факты, но и эмоции, страхи, желания, ожидания. Квадрат работает не от логики, а от честности.

Сравните углыГде больше жизни и тепла? Где больше страха? Что из «цены» вы готовы платить, а что — нет? Так видны истинные ценности и скрытые выгоды бездействия.

Не торопите ответКвадрат не решает за вас — он раскладывает хаос по полкам. Решение, которое остаётся после этого, и есть ваше.

если решение про тревогу, а не про выбор

Квадрат Декарта — когнитивная техника для ясных решений. Если же за выбором стоит сильная тревога перед переменами, паника или ощущение тупика — это повод не к технике, а к живой работе: с Марией или с любым специалистом, которому вы доверяете.

Записаться на консультацию Во дворик