Цель — это не финиш, а компас. Не то, что нужно достигнуть любой ценой, а то, что подсказывает, куда ты на самом деле идёшь. Коучинг — разговор, в котором этот компас настраивается.
Это разные разговоры про разное. Иногда нужна терапия, иногда коучинг, часто — и то и другое в разное время. Честно разложу по полочкам.
Работаем с прошлым, травмой, симптомами, отношениями с собой и другими. Когда больно, когда не понимаешь, что происходит, когда «я так больше не могу».
Работаем с будущим, целями, решениями, движением. Когда «в целом всё ок», но что-то важное стоит на месте или непонятно, чего хочется.
Простая коучинговая техника: оцените 8 сфер жизни от 1 до 10. Картинка покажет, где колесо прогнулось — туда и смотреть в первую очередь.
Коучинг — это не «я расскажу вам, как жить». Это разговор, в котором вы сами находите свои ответы. Моя работа — задавать вопросы и держать структуру.
Формулируем, чего именно вы хотите. Не «счастья», а конкретно: что изменится, как вы это поймёте, к какому сроку.
Смотрим, где вы сейчас, что мешает, какие ресурсы уже есть. Без осуждения и без «надо было раньше».
Находим первые шаги — те, которые реально сделать на этой неделе. Маленькие, но в нужную сторону.
Между встречами — поддержка в чате и короткие практики. Чтобы движение не заканчивалось, когда закрывается зум.
Всё просто и по-домашнему: выберите, что отзывается, и начнём.
Один разговор, чтобы разобраться в конкретном вопросе. Без обязательств продолжать.
Раз в неделю — устойчивый ритм. За месяц видим первую динамику и корректируем курс.
Длительная работа с крупной целью: смена работы, запуск проекта, перезапуск жизни.
Коучинг подходит, если у вас в целом всё ок, но что-то важное не движется или непонятно, чего хочется.
Коучинг не работает с травмой, клинической депрессией, острыми состояниями и зависимостями. Если вы в тяжёлом состоянии — начните с терапии (у меня или у коллеги), а коучинг подключим позже, когда появится опора. На диагностической встрече мы разберёмся, что вам сейчас нужнее.
Необязательно приходить с готовой целью. Достаточно вопроса «а чего я хочу?». 30 минут знакомства — 500 ₽. Разберёмся вместе, коучинг это или терапия, и наметим первый шаг.