EMDR · глаза за шариком

Шарик движется по выбранной траектории — от очень-очень медленной до быстрой, а глаза следуют за ним. Билатеральная стимуляция загружает рабочую память, и яркость неприятного переживания тускнеет. Модуль запоминает ваши настройки и ведёт журнал сессий.

выберите траекторию и скорость — и нажмите «начать»

траектория

скорость · медленно

размер шарика

длительность сета

сет завершён · выдохните

Опустите глаза, моргните несколько раз и заметьте, что изменилось в теле и в мысли. Если хотите — отметьте интенсивность дискомфорта до и после: журнал покажет динамику.

до сета · 5/10

сейчас · 3/10

Как это работает

Глаза ведут — память обрабатываетСледование глазами за шариком воспроизводит билатеральную стимуляцию: рабочая память занята движением, и на «обслуживание» яркого переживания ей не хватает ресурса — образ тускнеет.

Скорость — как дыханиеНачинайте с очень медленной: глаза не должны напрягаться. Комфортная скорость та, за которой вы следуете легко, без рывков головой. Быстрее — только когда медленно стало скучно.

Пауза между сетами — часть методаПосле каждого сета — остановка, выдох и короткая отметка «что изменилось». Мозг дорабатывает в тишине; без пауз стимуляция превращается в мельтешение.

Траектории — под ваше состояниеГоризонталь — классика протокола. Круг и восьмёрка мягче для глаз, вертикаль и диагональ — для смены ритма, когда горизонталь «приелась».

важно и бережно

Модуль подходит для лёгких повседневных тем: навязчивая мысль, небольшой конфуз, фоновое раздражение. Глубокие травмы, ПТСР, свежие потрясения прорабатываются только с живым специалистом — методика сильная, и ей нужен проводник. Если во время сета стало хуже, кружится голова или накрывает — остановитесь, заземлитесь «5-4-3-2-1» и вернитесь к практикам двора.

Мои сессии

Во дворик Записаться на консультацию