Границы самопомощи
Эта программа — инструмент самопомощи и профилактики, она не заменяет работу с психотерапевтом или клиническим психологом. Техники EMDR/ДПДГ представлены только в ресурсном и стабилизационном формате — без работы с травматическим материалом: это принципиальная позиция безопасности. При обострении хронического заболевания, остром кризисе или мыслях о самоповреждении сначала обратитесь к врачу или на кризисную линию, а программу подключайте позже — как поддерживающую практику.
Программа поддерживает, но не заменяет живого человека рядом. Если чувства сильнее, чем вы можете выдержать в одиночку, — позвоните тем, кто дежурит прямо сейчас:
Вы прошли весь путь
Двадцать один день практики — это не финиш, а начало нового отношения с собой. Возвращайтесь к упражнениям в любой момент: они остаются вашими. Вы — свой главный ресурс, и этот ресурс теперь у вас в руках.