при свете

в тени

выездные практики · психологическая саморегуляция · горный алтай

Алтай, который держит

Пятидневный интенсив по восстановлению ментального здоровья и преодолению профессионального выгорания. Доказательные протоколы телесно-ориентированной и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) под контролем клинического психолога.

6 участников·4 дня·1 гора·0 спешки

6 человек малая группа

4 дня 3 ночи в горах

Горный Алтай эко-домики

от 79 000 ₽ всё включено

Гора дышит — посмотрите

Минута алтайского дыхания стоит тысячи слов: Катунь, туман, кедровый воздух и то самое чувство, что место больше тебя и при этом держит.

алтай дышит · звук и картина места силы

Выездная практика — это не поездка. Это способ вернуть телу память о том, что оно живое, а себе — право стоять посреди красоты и ничего не доказывать.

Три фактора психоэмоциональной разгрузки

Место Аутентичные ландшафты Горного Алтая работают сами: природа минимизирует синдром дефицита сенсорного опыта в условиях мегаполиса.

Тело Телесно-ориентированные практики по Райху и Лоуэну, резонансное дыхание, ходьба-медитация. Мы не говорим о стрессе — мы выпускаем его из мышечного панциря.

Тишина Вечерние интеграционные сессии с применением проективных психологических методик.

Тропа в горы: 4 дня

Программа интенсива: пошаговый протокол восстановления

Прибытие и заземление Встреча в Горно-Алтайске, трансфер, размещение в эко-домах. Знакомство, сканирование тела, практика релаксации на берегу: вечерний сеанс релаксации по Джекобсону

Тело и гора Утреннее резонансное дыхание. Ходьба-медитация по тропе к водопаду. Телесные практики на открытом воздухе, днём — час личного молчания.

Дыхание и тишина День, посвящённый дыханию: снижение ситуативной тревожности методами диафрагмального дыхания.

Огонь и интеграция Интеграционный тренинг и коучинг личной эффективности: перенос полученных навыков саморегуляции в повседневную жизнь. Обед и трансфер.

Открытки с тропы

Снимки с прошлых выездов: руки в воде, водопад, мост над Катунью, закатный берег и баланс на кромке земли и воды.

Вид на Катунь на рассвете — Катунь на рассвете — когда горы ещё молчат

Участница ретрита у водопада — водопад громче мыслей

❝

Горы не торопят — и ты учишься у них главному искусству: быть, а не казаться.

— из дневника участницы

Медитация на подвесном мосту — мост качается — центр остаётся

Воды на закате — закатный берег отпускает

Руки с каменными бусами в воде — камни помнят воду

Практика баланса на берегу — согласие падать и возвращаться

Что внутри

телесные практики Райха и Лоуэнарезонансное дыхание ~6 циклов/минходьба-медитация по тропедень молчания у водыМАК-круг у костразвуки глюкофона и тайгиавторские медитации Алтаямини-трансформационная игракруг интеграциитрансфер и эко-доматрёхразовое питаниечат поддержки месяц после

Даты и места

лето · июнь

Ретрит «Вода держит»

45 000 ₽

4 дня / 3 ночи, группа до 6 человек
Эко-дома на берегу, трёхразовое питание
Трансфер от Горно-Алтайска и обратно
Все практики, материалы и записи медитаций

мест: 6 · запись открыта

занять место

осень · сентябрь

Ретрит «Золотая тишина»

74 000 ₽

4 дня / 3 ночи, группа до 6 человек
Лиственницы в золоте и вечерний огонь
Трансфер от Горно-Алтайска и обратно
Все практики, материалы и записи медитаций

мест: 6 · запись с июля

в лист ожидания

по запросу

Личный ретрит

по запросу

2 дня индивидуально
Маршрут и темп под ваш запрос
Глубокая индивидуальная работа
Даты согласуем лично

2 окна в сезоне

обсудить даты

бережно и честно

Выездная практика — не групповая терапия и не лечение: это практика для устойчивых состояний. В остром кризисе, при недавней утрате или обострении заболевания сначала — индивидуальная работа и врач, потом горы. Нагрузки лёгкие, но тропы есть: расскажите о ограничениях при записи. Ретрит трезвый: алкоголь меняет глубину на туман, а мы едем за ясностью. Если вы принимаете препараты — продолжайте и предупредите: безопасность важнее романтики.

Как доехать и что взять

Дорога — перелёт до Горно-Алтайска (или Новосибирск + трансфер) — далее 5–6 часов по Чуйскому тракту — итоговая цена зависит от количества человек

С собой — трекинговая обувь или кроссовки (2 пары), дождевик, тёплые вещи (2 смены одежды), шапка — коврик для практик — термос, фонарик, лекарства, которые вы принимаете (аптек рядом не будет)

Горы не спрашивают, кто ты и сколько у тебя задач. Они просто держат.

Записаться послушать Алтай сейчас Практики