Свет и тень
— оба твои
Экосистема психологической помощи "Сам По", где можно быть любым.
При свете — практики бодрее. Хорошее время начинать.
Выбирайте глубину — от подышать до поговорить
Маленькие практики
Шесть упражнений на 3–10 минут. Работают прямо в браузере, запоминают прогресс.
Моя граница
Почувствовать, где проходит ваша граница и что ей необходимо.
Три зеркала
Увидеть ситуацию глазами тела, ума и чувств — три голоса одной истории.
Янтарные окна
Вечерняя медитация для тех, у кого внутри слишком шумно.
Дыхательный тренажер с котом
Три ритма на разные случаи: спокойствие, по квадрату, сон.
Качели с котом
Покачаться, послушать «мрр» и отпустить тревогу в озеро.
Путь к себе
25 клеток, 6 измерений, один путь, трансформационная игра. Не соревнуйтесь — путешествуйте.
Программы и игры
Работа — с сопровождением или в своём темпе.
Клинический психолог, автор психологических программ
Веду трансформационные игры и пишу практики. Работаю с тревогой, выгоранием, границами и отношениями.
Верю, что терапия — это возвращение к себе. Не ставлю диагнозов и не учу жить — помогаю услышать то, что вы уже знаете, но пока не говорите вслух.
- Проект САМоПОмощи поддержан Фондом Содействия Инновациям
- АлтГУ — «Психологическое консультирование»
- Переподготовка — «Клиническая психология»
- Переподготовка — «Когнитивно-поведенческая психотерапия»
- Повышение квалификации — «Психосоматика и телесно-ориентированная терапия»
Методы и подходы
Уверенность строится на науке. Подходы, на которых стоит экосистема «Сам По».
Когнитивно-поведенческая терапия
Дневники мыслей, работа с убеждениями, проверенные КПТ-протоколы самопомощи.
Телесно-ориентированная терапия
Биомеханика тела, диафрагмальное дыхание, релаксация — тело как вход в психику.
Трансформационные игры
Авторские игры и метафорические карты: обход фильтров сознания.
Звуки и медитации
Релаксационные практики для саморегуляции, снятия стресса и сна.
Психообразование
Материалы на простом языке, которые объясняют, как это работает — только научно-доказанная психологическая база.
Поддержка психолога и других специалистов
Консультации, когда самопомощи недостаточно. Экстренная и плановая помощь.
Говорят о нас
Проект в федеральном рейтинге.
В федеральном конкурсе одержал победу проект психологической помощи «Сам По» из Алтайского края
«Экосистема психологической самопомощи СамПо» отмечен в категории Н2. Медицина и технологии.
читать новость →Победа в федеральном конкурсе и место в ТОП-1000 стартапов России
Сертификат за 564 место во всероссийском рейтинге стартапов.
читать новость →Гарантии
То, что стоит за экосистемой
Продукт разработан профессиональным психологом — с привлечением КПТ-терапевтов и специалистов по нейроабилитации.
Используем только научно-доказанные психологические подходы.
Проект вырос из научного исследования: 208 клинических интервью показали, что людям нужно на самом деле, — и экосистема построена на этих ответах.
Тестируем продукт и постоянно улучшаем его — с живой обратной связью.
Услуги и цены
Всё просто и по-домашнему: выберите формат — и начнём.
Консультации
Первичная, повторная, абонемент, семейная. Онлайн и офлайн, бережно. Есть бесплатное место каждый месяц.
Игры и тренинги
«Путь к себе» индивидуально и в группе. Обход фильтров сознания — без откатов и героизма.
Программы самопомощи
«21 день» и другие курсы с практиками. Самостоятельно или с сопровождением.
Приходите
Необязательно знать, чего вы хотите. Достаточно, что вы устали быть так, как сейчас.
Дворик открыт.
За окном вечер. Переключить в тень?