Коучинг: разбор целей

Цель — не кнут, а маяк. Разбираем: чья она, экологична ли, какова её честная цена и какой первый шаг можно сделать за 48 часов. Чтобы желание стало маршрутом, маршрут — шагами, а шаги — жизнью, которую вы сами себе обещали.

90 минут·одна цель·первый шаг за 48 часов·поддержка без насилия

Не мотивация, а маршрут

Коучинг в дворике не про «соберись» и не про марафоны желаний. Он про навигацию: прежде чем плыть, смотрим, чей это маяк, в какую погоду вы выходите и что лежит в трюме. Половина целей не доходит не из-за лени, а из-за того, что цель поставлена не тому человеку или не из того места.

Как клинический психолог я держу границу: коучинг работает со здоровой частью психики — с выбором, планированием, ценой и поддержкой. Если за «не знаю, чего хочу» стоит истощение, тревога или депрессия, я скажу об этом прямо и предложу сначала терапию: маршрут строится там, где есть силы плыть.

Маяк не плывёт за вас. Но по его свету маршрут становится вашим.

Почему цели не доходят

Четыре рифа, на которых садится большинство маршрутов. Нажмите на риф на карте — бортовой журнал расскажет, как он выглядит изнутри и как мы обходим его на разборе: до выхода в море, а не после пробоины.

кликните по рифу — журнал откроется сам; стрелками таб и энтером тоже можно

Как проходит разбор

Запрос и контекст · 20 минутЧья цель и из какого места она родилась: желание, страх или привычное «надо». Слушаем не только слова, но и то, как тело отвечает на формулировку.

Аудит цели · 30 минутПроверка на экологичность: зона контроля, соответствие ценностям, конфликт с другими целями. Цель, которая требует предать себя, переписывается или отпускается — и то и другое победа.

Декомпозиция · 30 минутОт маяка к буйкам: вехи квартала, буйки месяца, шаги недели. Первый шаг подбираем такой, чтобы его можно было сделать за 48 часов без героизма.

Цена и риски · 20 минутЧто вы готовы заплатить временем, привычками, комфортом? Где лежат рифы и что делаем, если сели на один: ремонт, а не самобичевание.

Договор с собой · 20 минутПлан поддержки: точки сверки, законный отдых и «протокол шторма» — что делать, когда силы кончились, а цель всё ещё дорога.

Соберите живую цель прямо сейчас

Мини-инструмент разбора: пять строк, из которых мечта превращается в маршрут. Заполните и скопируйте — это заготовка вашего первого шага к маяку.

глагол цели (что сделаю, а не «буду стараться»)

срок (дата или сезон)

первый шаг за 48 часов

ресурс: кто или что поможет

честная цена: чем заплачу

С чем приходят

«не знаю, чего хочу»цель есть, а сил нетдостигаю — и не радуюсьвсё сразу, и ничего не доходитбоюсь масштаба собственного желанияпотеряла смысл того, что началахочу, но откладываю годамивыбираю между двумя путями

Форматы и цены

одна встреча · 90 минут

Разбор одной цели

3 500 ₽

Одна цель: от запроса до первого шага за 48 часов
Живая формула цели и карта рифов
Конспект с декомпозицией после встречи

разобрать цель

сопровождение · 3 месяца

Квартал под своим парусом

18 000 ₽

Шесть встреч раз в две недели и корректировка курса
Чат поддержки между сессиями: шторм-протокол на связи
Итоговая сверка квартала: что доплыло, что отпускаем

в сопровождение

экспресс · 60 минут

Аудит списка целей

2 000 ₽

Пять-семь целей сразу: чьи они и какие мешают каким
Порядок приоритетов и первые шаги по каждой
Подходит, если «хочу всего и сразу»

аудит списка

бережно и честно

Коучинг работает со здоровой частью психики: выбором, планом, ценой и поддержкой. Если за «ничего не хочу» стоит депрессия, за «не могу начать» — тревожное истощение, а за целью-побегом — непрожитая боль, сначала терапия, потом маршруты. Я клинический психолог и вижу эту границу: на первой встрече скажу прямо, какой формат вам сейчас нужен, и не возьму деньги за маршрут там, где сначала нужна опора.

Цель не обязана быть великой. Она обязана быть вашей — и горящей, как окно маяка в шторм.

Записаться на разбор написать Лане во дворик